Agar Kehamilan Aman, Perhatikan 9 Hal Ini

Ketika wanita dinyatakan hamil, dirinya harus siap dengan beberapa perubahan yang perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan dan perkembangan janin. Wanita hamil harus mempertimbangkan segala hal sebelum bertindak, apakah ini aman untuk janinnya atau tidak.

Berikut adalah hal yang perlu Anda pertimbangkan aman atau tidaknya untuk kehamilan dan janin, seperti dilansir Fit Pregnancy, Senin (18/2/2013) antara lain:

1. Alkohol, rokok dan polusi udara
Setelah terjadi pembuahan, di mana sperma dan sel telur bertemu, dibutuhkan waktu sekitar satu minggu bagi janin untuk menempel di dinding rahim. Kemudian janin mulai membutuhkan nutrisi dan oksigen dari sang ibu. Mulai tahap inilah, semua makanan yang masuk dalam tubuh Anda dapat mempengaruhi janin, terutama pada trimester pertama kehamilan.

Alkohol jelas tidak aman untuk janin dan konsumsi alkohol tingkat tinggi selama kehamilan dapat menyebabkan sindrom alkohol pada janin. Selain itu, paparan asap rokok dan polusi terbukti dapat meningkatkan risiko berat lahir bayi yang rendah.

2. Kafein
Ketika dikonsumsi dalam jumlah moderasi, kopi dan minuman berkafein lainnya seperti soda, teh dan cokelat mungkin tidak masalah untuk wanita hamil. Tetapi mengonsumsi lebih dari 300 sampai 400 miligram kafein atau setara dengan 4 sampai 8 cangkir kopi per hari bisa meningkatkan risiko keguguran.

Jumlah moderat dari konsumsi soda belum terbukti berbahaya, tetapi harus dihindari karena soda mengandung kafein tingkat tinggi dan nol kalori, yang tidak bermanfaat bagi ibu hamil dan janin.

3. Obat flu dan pereda nyeri
Antihistamin seperti Benadryl untuk mengatasi alergi, diketahui aman untuk digunakan selama kehamilan. Tetapi obat flu seperti dekongestan, dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan kontraksi rahim. Berhati-hatilah dalam membaca label obat sebelum mengambilnya.

Aspirin dapat mempengaruhi pembekuan darah pada janin, yang akan menjadi masalah saat melahirkan. Jika digunakan terus menerus, obat-obatan tersebut juga dapat mengurangi jumlah cairan ketuban dan mempengaruhi ginjal bayi.

Jika Anda mengambil resep obat secara teratur, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter apakah obat tersebut dapat mempengaruhi bayi atau kehamilan.

4. Olahraga
Bicaralah dengan dokter tentang urusan yang satu ini, jika Anda telah rutin berolahraga sejak sebelum hamil, kurangi intensitas olahraga Anda untuk mencegah dehidrasi. Tetapi jika Anda baru memulai rutinitas olahraga ketika hamil, mulailah secara perlahan dengan program berjalan, berenang atau aerobik.

Yang perlu Anda perhatikan ketika berolahraga saat hamil adalah memastikan bahwa gerakan bertumpu pada kaki dan bukan punggung.

5. Suplemen herbal dan vitamin
Wanita hamil harus berhati-hati ketika mempertimbangkan untuk mengambil suplemen herbal, karena bisa jadi dapat menjadi racun pada kehamilan dan yang terbaik adalah menghindarinya. Mengambil vitamin A dan E dalam dosis tinggi juga dapat menyebabkan cacat lahir.

Dosis tinggi vitamin A telah dikaitkan dengan kelainan pada otak, wajah dan cacat jantung, sedangkan vitamin E dosis tinggi dapat menimbulkan risiko pengencer darah pada wanita hamil. Yang terbaik adalah mendapatkan asupan vitamin yang cukup dan tidak melebihi dosis yang dibutuhkan.

6. Radiasi
Ini hampir mustahil untuk menghindari radiasi seluruhnya selama kehamilan, karena terjadi selama X-ray, perjalanan pesawat, saat menggunakan ponsel atau berbaring di pantai.

Untungnya, dibutuhkan banyak terpapar ada salahnya, kata Towers. Dosis tinggi pekat atau paparan berulang dalam jumlah kecil harus dihindari jika mungkin.

7. Daging dan ikan mentah
Sebaiknya hindari mengonsumsi daging dan ikan yang dimasak setengah matang, serta kerang selama kehamilan. Hal ini dapat meningkatkan risiko terhadap infeksi bakteri dan parasit yang dapat ditularkan kepada bayi dan mengakibatkan terhambatnya pertumbuhan dan perkembangan otak.

Pilihlah restoran yang memasak seafood dengan benar-benar matang.

8. Cat rambut dan berendam air panas
Cat rambut mengandung bahan kimia yang dapat diserap kulit kepala dan memasuki aliran darah. Meski belum terbukti berpengaruh negatif terhadap bayi, tetapi harus dihindari sampai trimester kedua kehamilan.

Sementara itu, berendam di kolam air panas dapat menyebabkan keringat berlimpah yang membawa darah dari rahim ke kulit. Hal ini bisa membahayakan bayi, sehingga wanita hamil hanya dianjurkan untuk mandi dan tidak berendam di air hangat.

9. Perjalanan
Selama trimester pertama kehamilan, melakukan perjalanan yang jauh dan melelahkan dapat meningkatkan risiko keguguran. Sedangkan saat trimester ketiga kehamilan, dapat meningkatkan risiko kelahiran prematur. Jika Anda berniat melakukan perjalanan yang cukup jauh, lakukan selama trimester kedua kehamilan.

Tetapi pastikan bahwa Anda tetap terhidrasi dan bebas stres saat melakukan perjalanan. Berjalan-jalanlah sebanyak mungkin untuk menghindari terjadinya penggumpalan darah saat bepergian dengan pesawat.
http://health.detik.com/read/2013/02/18/170001/2173173/1299/agar-kehamilan-aman-perhatikan-9-hal-ini?l771108bcj

Ini Cara Cegah Berat Badan Naik Berlebih Selama Hamil

Banyak perempuan yang jadi makan berlebih selama hamil, padahal kondisi ini dapat memicu obesitas yang justru membahayakan dirinya dan juga janin di dalam kandungan. Berikut ini cara mencegah berat badan berlebih selama hamil.

Sebelum dan selama kehamilan, perempuan harus menjaga berat badannya agar tidak berlebih dan menjadi obesitas. Ibu hamil yang mengalami obesitas berisiko lebih besar mengalami komplikasi saat proses persalinan.

Serta obesitas ini cenderung membuat anak yang dikandung lahir dengan berat badan berlebih dan lebih banyak lemak yang nantinya meningkatkan risiko obesitas serta penyakit kronis di kemudian hari.

Beberapa faktor turut mempengaruhi timbulnya obesitas selama kehamilan, salah satunya faktor prenatal yang meliputi pola makan ibu, kenaikan berat badan dan gangguan metabolik selama hamil, seperti dikutip dari MedIndia, Selasa (26/2/2013).

Setelah melahirkan, pola makan, aktivitas dan gaya hidup keluarga juga turut menentukan risiko kesehatan jangka panjang. Untuk itu pemikiran makan untuk berdua (eat for two) baik saat hamil atau menyusui tidak disarankan, karena cenderung memicu makan berlebihan.

Untuk itu data seorang perempuan harus dilengkapi dengan ukuran komposisi tubuh, metabolisme dan kondisi endokrin atau hormon di dalam tubuh, sehingga bisa memberikan saran gizi yang lebih ditargetkan, terutama pada perempuan yang sudah obesitas sebelum hamil.


Hal ini sangat penting dalam mencegah berkembangnya massa lemak berlebih bagi ibu itu sendiri dan kesehatan bayi di masa depan. Kesimpulan ini didapatkan dari hasil lokakarya yang diselenggarakan oleh International Life Sciences Institute (ILSI) Europe.

Pada kenyataannya, seseorang hanya membutuhkan tambahan sekitar 300 kalori per hari agar bisa memenuhi kebutuhan gizi bayi yang belum lahir. Ibu hamil perlu memilih makanan yang cermat agar asupan kalori ini tidak berlebihan.

Jika ingin mencegah obesitas, sebagian besar pola makan ibu hamil sebaiknya mengandung makanan padat gizi seperti daging tanpa lemak, ikan, sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, telur dan biji-bijian. Serta makannya dalam porsi kecil namun frekuensinya sering.

Namun umumnya ibu hamil sulit berhenti mengunyah, untuk cemilannya bisa mengonsumsi makanan sehat seperti yoghurt dengan buah segar, kacang dengan kismis, buah segar, baby wortel, keju dan cracker gandum, serta telur rebus.

Ibu hamil bisa membawa makanan ringan sehat ini ketika bepergian keluar rumah, sehingga tidak tergoda membeli makanan yang dijual di pinggir jalan atau fast food.
http://health.detik.com/read/2013/02/26/102715/2179733/1299/ini-cara-cegah-berat-badan-naik-berlebih-selama-hamil

Tips Sehat Ibu Hamil Wanita Karir

Kini ada tips sehat ibu hamil wanita karir. Agar tetap sehat dalam menjalankan aktivitas, wanita hamil disarankan agar tidak terlalu lelah saat melakukan aktivitas. Tapi bagi wanita karir, mau tidak mau tetap harus bekerja hingga beberapa bulan sebelum persalinan. Tak perlu khawatir, karena wanita karir yang hamil tetap bisa sehat.
Saat hamil, banyak perubahan yang terjadi pada tubuh wanita, mulai dari perubahan fisik, hormonal, hingga emosi. Karena itulah, wanita hamil lebih mudah merasa lelah. Tapi bagi wanita karir, lelah bukanlah alasan untuk tidak masuk kerja.
Untuk menjaga kesehatan janin dan ibu saat hamil, wanita karir perlu memperhatikan beberapa hal, seperti dilansir Onlymyhealth, Selasa (26/2/2013):
1. Makan Sehat
Makan sehat adalah keharusan bagi ibu hamil. Jika Anda bekerja selama kehamilan, maka makan makanan sehat menjadi lebih penting, karena jadwal pekerjaan yang sibuk membuat sebagian besar wanita karir hamil terlihat mengabaikan pentingnya makan yang benar dan yang paling penting makan makanan bergizi.
Ingat bahwa Anda perlu untuk menjaga tingkat energi untuk mengatasi dua hal, yaitu pekerjaan dan kehamilan. Tingkatkan asupan karbohidrat kompleks dan protein dalam menu sehat Anda.
2. Hindari Makan Lemak
Pekerjaan seringkali menjadi penyebab stres pada wanita karir. Bila Anda wanita karir yang sedang hamil, sebaiknya hindari makanan berlemak karena dapat menambah tingkat stres Anda.
3. Latihan Ringan di Kantor
Pastikan Anda berjalan secara berkala atau dapat melakukan beberapa latihan peregangan. Hal ini akan melancarkan sirkulasi darah dan mencegah masalah kaki bengkak yang biasanya kerap terjadi pada ibu hamil.
4. Informasikan Tentang Kehamilan pada Atasan
Informasikan pada atasan tentang kehamilan Anda. Beberapa wanita lebih suka menyampaikan kabar kehamilan pada tahap awal kehamilan, namun ada juga yang lain ingin menunggu sampai trimester kedua. Tapi sebaiknya alangkah bijaksana untuk memberitahu atasan Anda sebelum gejala kehamilan muncul (perut mulai membesar), sehingga atasan dapat mengurangi beban kerja Anda.
5. Pakaian Nyaman
Beberapa perusahaan atau pegawai pemerintah diwajibkan mengenakan seragam saat bekerja. Tapi bila Anda sedang hamil, sebaiknya mintalah dispensasi agar bisa mengenakan pakaian yang longgar sehingga lebih nyaman dan tidak menekan janin. Pakaian yang longgar juga memudahkan ibu hamil untuk bernapas dengan baik.
http://www.solopos.com/2013/02/26/tips-sehat-saat-hamil-bagi-wanita-karir-382932

Tips Kehamilan Sehat

Tips Menjaga Agar Kehamilan Sehat Kehamilan adalah sebuah proses yang dialami setiap wanita yang telah Allah tentukan untuk bisa mempunyai anak serta buah hati. Berbagai macam cara seringkali dilakukan oleh pasangan suami istri yang belum dikarunia anak setelah sekian lama menikah. Berbagai macam cara tips cepat hamil juga telah banyak dilakukan untuk bisa membuahkan sebuah kehamilan.

Untuk menjaga agar kehamilan berjalan dengan baik dan sehat tentunya kita juga membutuhkan akan pemeriksaan kehamilan yang dilakukan secara rutin dalam masa 9 bulan mengandung itu. Kali ini blog Keperawatan akan mencoba share sedikit mengenai tips hamil sehat ini dan semoga dengan kita mengetahui akan pentingnya kehamilan sehat ini dalam masa mengandung dan pengaruhnya nanti pada saat persalinan tentunya para calon ibu dan ayah menginginkan proses kehamilannya berjalan dengan sehat dan tanpa gangguan yang berarti. Walaupun tentunya dalam kehamilan seringkali kita menemui keluhan umum ibu hamil walaupun ini juga tak selalu terjadi pada setiap wanita yang hamil.

Berikut ini adalah beberapa tips kehamilan sehat yang perlu diketahui para calon ibu dan juga sang calon ayah juga memerlukan pengetahuan yang sama mengenai pentingnya menjaga kesehatan selama kehamilan berlangsung. Tips hamil sehat ini juga tentunya berlaku selama trimester kehamilan baik itu bagaimana cara hamil yang sehat pada trimester 1, menjaga kehamilan trimester 2 dan juga cara tips hamil sehat dalam trimester 3.

Tips cara agar kehamilan berjalan dengan sehat diantaranya yaitu :

1. Kontrol teratur selama kehamilan kepada petugas kesehatan yang berkompeten. Memeriksakan kehamilan adalah salah satu faktor yang penting dalam rangka menjaga kehamilan dari hal-hal yang tidak kita inginkan. Dengan melakukan pemeriksaan kehamilan yang teratur maka bila ada tanda-tanda dan gejala yang kurang baik dalam masa kehamilan bisa dideteksi dini dan diberikan pengobatan dan perawatan bilamana hal tersebut diperlukan.
2. Makan makanan yang bergizi dan sehat bagi ibu hamil. Pentingnya asupan gizi nutrisi bagi ibu hamil ini karena akan sangat berpengaruh bagi ibu hamil dan sang janin. Dan hal ini juga untuk mencegah anemia (kurang darah) selama hamil. Mencegah anemia pada ibu hamil bisa dilakukan dengan banyak makan makanan semubar zat besi seperti halnya sayuran hijau tua, tempe, tahu, kacang hijau, kacang merah, telur, ikan dan daging. Karena pengaruh anemia pada kahamilan akan bisa berdampak buruk dan tidak sehat bagi sang ibu dan janinnya. Untuk itu ibu hamil seringkali diberikan tablet dan obat penambah darah untuk mencegah anemia ini. Tanda anemia pada kehamilan bisa berupa pusing, lemah, pucat dan penglihatan berkunang-kunang.
3. Hindari kebiasaan-kebiasaan yang berefek negatif pada kehamilan seperti halnya meroko dan juga minum-minuman keras. Karena hal tersebut akan sangat membahayakan kesehatan dan juga keselamatan sang ibu dan juga janinnya.
4. Bila dalam kahamilan memerlukan pengobatan dan juga pemberian obat maka hal tersebut harus dikonsultasikan dahulu kepada medis dokter atau pun bidan. Obat-obatan yang sering diminum sebelum hamil, misalnya pemberian obat seperti halnya obat-obatan untuk hipertensi, epilepsi, asma atau kencing manis, perlu dikonsultasikan kembali dengan dokter ataupun tenaga kesehatan tempat kita memeriksakan kehamilan.. Apakah perlu dilakukan perubahan atau penyesuaian dengan kehamilan yang sedang berjalan ini. Apakah obat-obatan ini aman digunakan dalam kehamilan?

Demikian sahabat sedikit mengenai cara dan tips agar kehamilan sehat baik itu sehat bagi sang calon ibu dan juga sang janin itu sendiri. Dan semoga tips kehamilan sehat ini bisa berguna dan dapat memberikan manfaat. Dan hamil sehat adalah merupakan impian setiap ibu hamil dan impian itu harus bisa diwujudkan agar generasi-generasi penerus bangsa lebih sehat dan cerdas ke depannya aamiin.
http://askep-net.blogspot.com/2012/10/tips-kehamilan-sehat.html 

Tips Kehamilan Trimester Pertama

Mendapat  kehamilan merupakan anugerah yang tak terkira dari Maha Kuasa. Gambaran buah hati yang lucu segera akan terwujud, serasa lengkap sebuah keluarga dengan kehadiran buah hati. Namun, bukan hanya bayangan kebahagiaan saja, menjalani kehamilan yang sehat merupakan suatu hal yang perlu diperhatikan dan dilakukan oleh para ibu hamil. Kehamilan membutuhkan kewaspadaan dan penjagaan untuk menghindarkan hal-hal yang tidak diinginkan. Oleh karena itu diperlukan kiat-kiat untuk menjaga agar kehamilan yang sedang dijalani tetap berlangsung sehat. Berikut tips-tips yang dapat dilakukan oleh ibu hamil pada saat kehamilan trimester pertama

• Carilah informasi sebanyak-banyaknya tentang bagaimana caranya menjalani kehamilan yang sehat baik melalui buku, media kabar, televisi, internet, dll.
• Mulailah dan segera membiasakan diri mengenakan baju-baju yang longgar, meskipun perut belum kelihatan membesar.
• Pada trimester pertama, ibu hamil sering mengalami mual dan muntah yang salah satunya dapat menyebabkan dehidrasi, oleh karena itu perbanyaklah ibu hamil minum air putih atau jus buah di luar jadwal makan.
• Makanlah jenis makanan yang mudah dicerna seperti nasi, jagung, kentang, ubi, dll
• Hindarkan makanan yang mengandung kadar lemak tinggi atau berminyak seperti hidangan bersantan, gorengan atau daging berlemak.
• Hindari aneka macam bau-bauan yang menyengat atau tidak disukai, hal ini untuk menghindarkan ibu hamil dari rasa mual dan muntah.
• Biasakan menyikat gigi setelah ibu hamil makan atau setelah mengalami muntah.
• Untuk menghindarkan rasa mual dan pusing lainnya, usahakan secara perlahan-lahan ketika ibu hamil hendak bangun dari tidur atau berbaring, jangan dilakukan secara sekaligus dan spontan
• Ada baiknya ibu hamil makan dalam porsi kecil namun sering, hal ini juga untuk menghindarkan ibu hamil mengalami mual dan muntah
• Sediakanlah selalu minuman dan makanan kecil yang mengandung kadar garam rendah di dekat kamar tidur, hal ini dilakukan agar stelah makan makanan tersebut, ibu hamil terhindar dari rasa mual dan muntah pada saat akan beraktivitas. Makanan kecil yang dapat disajikan antara lain seperti biskuit, roti gandum, atau buah-buahan.
• Bergabunglah atau carilah teman yang juga sedang mengalami kehamilan, atau bergabung  di komunitas-komunitas ibu hamil seperti di Bidanku.com Community, agar dapat saling bertukar pikiran dan pengalaman.
• Makanlah cemilan di pagi hari sebelum bangkit dari tempat tidur.
• Minumlah susu hangat bila ibu hamil mengalami insomnia atau kesulitan tidur.
• Bila ibu hamil mengalami sembelit, minumlah air putih minimal 12 gelas sehari.
• Jika ibu hamil merasa sakit di bagian bawah perut dan terlihat adanya flek darah, khususnya setelah kehamilan usia > 4 minggu, segera hubungi dokter.

Sumber : Tips Kehamilan Trimester Pertama http://bidanku.com/index.php?/tips-kehamilan-trimester-pertama#ixzz2M0s5hHGR

Seks teratur tingkatkan kesempatan kehamilan sehat

Memang kedengarannya sudah jelas jika ada pernyataan yang menyebutkan kalau seks teratur meningkatkan kesempatan wanita untuk lekas hamil. Tetapi peneliti menegaskan kalau seks teratur juga membuat wanita hamil dengan kondisi bayi sehat.

Seperti yang dilansir dari Daily Mail (27/11), sebuah penelitian tepatnya mengungkapkan kalau wanita punya kesempatan yang lebih baik dalam mengandung bayi sehat jika mereka telah berulang kali menerima sperma dari pasangannya sebelum hamil. Sebab hal tersebut memberikan waktu bagi kekebalan tubuh wanita untuk membangun toleransi terhadap cairan asing demi mendukung kehamilan.

"Kami tahu jika rata-rata wanita butuh tiga sampai enam bulan masa bercinta demi membangun sistem imun dan mengandung bayi yang sehat," terang Profesor Sarah Robertson dari University of Adelaide.

Namun Profesor Robertson juga mengatakan kalau beberapa pasangan bahkan membutuhkan waktu hingga satu tahun untuk punya anak.

Sementara itu, ada pasangan yang langsung bisa hamil dengan sekali bercinta saja. Tetapi risiko penolakan tubuh dan keguguran cukup tinggi karena menganggap ada benda asing yang tiba-tiba muncul dalam rahim wanita.

"Kehamilan tentang bukan bagaimana mengalaminya, tetapi lebih kepada perkembangan kesehatan selama masa kehamilan itu sendiri. Jadi tubuh perlu dilatih dengan bercinta secara teratur agar wanita memiliki kehamilan yang sehat," tambah Profesor Robertson.

Keguguran sendiri merupakan kasus umum yang sering disesalkan wanita. Sekitar satu dari delapan kehamilan berakhir dengan keguguran dan beberapa wanita bahkan tidak sadar kalau sebenarnya mereka sedang mengandung.

Diperkirakan dua pertiga dari keguguran dini para wanita disebabkan oleh ketidaknormalan kromosom pada bayi. Sementara keguguran tiga kali atau lebih secara berturut-turut hanya dialami sekitar satu persen wanita.

Penelitian tentang hubungan antara seks teratur dan kesempatan hamil dengan kondisi bayi sehat ini pun telah dilaporkan dalam konferensi Australian Society for Medical Research Congress di Adelaide.
http://www.merdeka.com/sehat/seks-teratur-tingkatkan-kesempatan-kehamilan-sehat.html